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实用!腰椎间盘突出患者日常生活注意事项

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2018-02-11 13:49:51

浏览次数:173

  腰椎间盘突出在我们的生活是很常见,很多的患者深受腰椎间盘突出症状的威胁,为此,我们在日常生活中,应该注意哪些方面的问题?具体来看看下述的总结:

  腰椎间盘突出饮食方面

  ①、腰椎间盘突出者胃肠蠕动慢,消化功能降低,故应合理安排饮食,注意少食多餐,又因其活动量减少,更应限制饮食,以防肠胃负担过重。

  ②、饮食宜清淡,过咸、油腻、辛辣刺激食品会引起体内酸碱值的波动,加重疼痛症状。

  ③、少食肉类及脂肪较高的食物,容易引起大便干燥,排便用力而导致病情加重。

  ④、饮食中注意补充钙、镁、维生素D以及维生素B族等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等,多吃新鲜的水果,适当补充动物肝脏,饮食多样化,少喝可乐类饮料。

  腰椎间盘突出日常行为

  1、忌久坐:久坐会造成腰椎间盘的退变,容易在外力的作用下使椎间盘纤维环的破裂,髓核突出压迫神经。如果腰肌以及腰部韧带的长期的紧张,就会出现慢性劳损,对腰部稳定性以及保护性下降。

  2、忌长期弯腰:长期弯腰工作的腰背痛的发病率是很高的,长期弯腰对于腰椎间盘压力很大,十分不利腰椎间盘的康复。

  3、忌睡软床:枕头过高、睡觉姿势不好、床垫过软,都很不利于脊柱生理弯曲度,会使腰肌紧张,僵硬以及血液循环不畅,不利于腰椎间盘突出的康复。

  4、忌用力超负荷 :

  1)腰椎间盘组织在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力以及运动。如果突然的承受超负荷爆发力,就很容易使椎间盘损伤,加重病情。

  2)搬提重物会单侧身体用力,不利于腰椎间盘,所以一定要避免,拣东西时候应该先蹲下,然后缓缓地提起重物。

  5、忌着凉冷:空气刺激很不利于腰部的血液流通,刺激神经会加重腰椎间盘突出的症状,使疼痛加重。

  6、忌食刺激性食物:腰椎间盘突出后对于神经压迫刺激,使神经对于外界刺激的敏感性的加强,对食物中生冷、烟酒等刺激性一样的敏感,对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛很不利,要尽量避免。

  腰椎间盘突出外出活动注意事项

  (1)在外出长时间坐车或行走时,最好佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部再次出现扭伤。

  (2)注意避免长时间固定于某种姿势,以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。

  (3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季,应随天气的变化增加衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖,在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。

  (4)在外出期间除注意适当休息外,还应注意身体的锻炼,利用临时场所,可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动,同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。

  (5)在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时,应及时到当地医院进行诊治。千万不可忽视或强忍痛苦,以至延误病情。

  重庆南川宏仁医院骨科:医疗技术力量雄厚。设备先进,对该科室常见疾病、疑难疾病的诊断和治疗有着丰富的经验,业务范围广,能独立开展以下难度较大的代表性手术,在南川和比邻地区享有较高知名度。

  目前科室拥有较为齐全的诊疗设备与重庆医科大学、第三军医大学附属医院建立了技术协作关系,为科室高水平医疗服务提供了可靠的技术保障。

  重庆南川宏仁医院骨科一直追求精益求精,致力于用自己的医术造福患者,急病人所急,想病人所想。在探索慢性骨病自然疗法的路上,宏仁医人一直在前行。

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