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【养生知时节】小暑养生——养阳养脾,解暑静心

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2019-07-05

浏览次数:173

  养生要诀:养阳养脾,解暑静心

  饮食宜忌:多食清淡、利湿、祛暑之物

  ——《瑞康宏仁养生指南》

  2019年7月7日是农历二十四节气之第十一个节气——小暑,太阳到达黄经105°时为小暑,表示季夏时节的正式开始。小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们就更不能忽略对身体的养护。

  养生要诀

  小暑要午睡

  夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚。中午午睡是有必要的,午饭后半小时进行短时午睡,保持精神充沛,但不宜贪睡。


  衣着勿赤膊

  天气炎热,有些人认为赤膊凉爽,其实未必如此。当气温接近或超过人的体温时,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热。


  及时补充水分

  最好是白开水并加少量盐,以补充体内盐分。要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。


  饮食调养

  饮食上要增加营养,应注意防暑降温,多食清淡解暑的食物,主食类:水饺,面条、薏米、粳米、绿豆;蔬菜类:绿豆芽、苦瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、丝瓜、蚕豆、莲藕;肉类:猪肉、猪心、鸭肉、鸡、鳝鱼、鲫鱼;水果类:莲子、西瓜、桃、杏、木瓜、龙眼等。


  防病提醒

  热伤风善调理

  炎热的夏天,发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉疼痛、咳嗽痰黄、口干舌燥等病人也不少见,这就是我们平时所称的热伤风,风热之邪是其主要致病因素。夏季往往夹有暑、湿,故在患热伤风的同时,兼有身热有汗,汗出而热不解,头胀如蒙,胸闷,胃口差等症状。


  热伤风主要原因

  从空调房进出,内外气温悬殊;开着电风扇入睡;冒雨受凉;大汗淋漓时用凉水冲浴;身体抵抗力下降,病毒乘虚而入。

  热伤要以预防为主

  要养成经常性户外活动的习惯,不要老待在空调房内;室内经常开窗,使空气新鲜;个人要保持充足睡眠和休息,改变不良的生活习惯,建立良好的生活规律;注意劳逸结合,工作上要避免长期处于过度疲劳状态。

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