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【养生知时节】芒种好节气,养生正当时

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2019-06-06

浏览次数:173

  养生要诀:补水、午休、防着凉

  饮食宜忌:饮食清淡,增苦减酸

  ——《瑞康宏仁养生指南》

  6月6日是二十四节气中的第九个节气——芒种。

  太阳到达黄经75°时为芒种,是夏季的第三个节气,表示仲夏时节的正式开始。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。《月令七十二侯集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”

  养生要诀

  多补水要午休


  有谚语说:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推”,这形象地说明了人们在这个时节的懒散。此时需注意精神保持轻松、愉快的状态,夏日昼长夜短,午休可助恢复疲劳,有利于健康。芒种时气候开始炎热,是消耗体力较多的季节,要注意补充水分,多喝水。

  冬病夏治好


  冬病夏治是中医的一个重要观点。中医认为,在冬季常发的病,在夏天就必须注意与这些致病因素相关的生活习惯和行为,以达到预防的目的。如各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者,在夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。

  饮食调养


  在饮食方面,宜清淡,注重清补,以清淡祛暑、清热解毒食物为主。

  利水祛湿:黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等;

  清热祛暑:西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等;

  清热利湿:茼蒿、茭白、竹笋、荸荠等;

  健脾利湿:蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。少食肉食,多食瓜果蔬菜,勿过咸、过甜。忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣食品,如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

  防病指南

  防中暑


  炎炎烈日,人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等均出现一系列生理功能改变。这时,我们在日常生活、学习和工作中要注意防晒避暑,以免晒伤或发生中暑。

  防心脏疾病


  高温使人焦躁不安,心火旺盛,且夏季昼长夜短,睡眠质量不高,缺乏休息等,这些都会成为心脏病的诱因。心脏病患者夏天须注意起居有序,做好防暑降温,保证正常睡眠,保持情绪稳定。

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