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【养生知时节】小满养生,牢记这些

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2019-05-20

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  防热防湿,健胃养脾

  饮食宜忌:清淡素食为主,少吃生冷辛辣之物

  ——《瑞康宏仁养生指南》

  5月21日是二十四节气中的第八个节气——小满。

  小满的到来,代表着各个地方都开始进入夏季,小满之后要注意增强体质,防止病邪的侵害。

  “小满三候”:第一候苦菜秀,第二候靡草死,第三候小暑至。小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪吃,必定引来不少疾病,所以各位要注意了!

  小满三不吃,秋天百病远

  夏天热,要排湿,要利尿,这是常识。但是这个常识,往往会让不懂中医的人产生一种错觉:要利尿,吃冰棍冰水下去既解热又利尿;要排湿,上辣椒出点汗就行了。其实这两种想法都是不对的:“热则血行、寒则血凝”。

  小满养生,三不吃,热养人,才能排湿、利尿。

  一不吃生冷,秋季少痎疟

  很多人以为,吃生冷只是会导致当下拉肚子而已,其实不然。《内经》说:夏伤于暑,秋必痎疟。意思是,你夏季吃生冷,害了暑热的病,秋天就会有痎疟。

  人的消化系统宜暖而不宜寒。而使用当今市场上大量的冷饮、生菜、水果都会导致“寒”的结果,而寒则血凝。

  为什么会寒则血凝?

  宏仁专家认为,这主要是破坏了消化系统的功能。中医讲:肾为先天之本,脾为后天之本。这里的脾是指消化系统。我们吃进去的食物经脾胃消化、吸收后会形成血液,进而给骨骼、肌肉、筋腱、大脑及身体各个部位提供营养。

  瓜果类的生冷食物是天然的,大家可以等伏天之后再吃,适量吃挺好的还能利尿,但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物建议一整个夏天都不要吃,特别是中老年人。

  二不吃燥热,慢病少复发

  患慢性病者食用燥热食物,会导致病情加重。

  燥热的食物是什么呢?一方面是食材本身是热性的:比如羊肉、榴莲、胡椒等,另一方面是烹饪方法是热性的:煎、炸、烤。

  夏季本身气温高,还食用这些热性食物,会使人燥不能忍,还会引起消化道和泌尿道一些病症。对一些慢性病人,还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等,吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要远离这些燥热的东西。

  如果想出汗,应该通过运动出汗,而不应该通过辛辣食物出汗。

  三不吃肥腻,远离淤堵和肿瘤

  中医的肥甘厚腻之品,属于甜味、油腻性食物。从临床研究来看,甘味食物即淀粉类、糖类食物,摄入过量易导致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多,能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

  从中医的角度来说,肿瘤属于积证的范畴,《内经》认为,积证就是津液、淤血的凝滞,而肥厚饮食,容易助湿生痰,无疑会加重这些病理产物的凝聚。

  有人说可能那夏天就没能吃的呢?当然不是啊,你看益气健脾的食品就非常适合我们。

  素食为主——吃点“苦”

  进入“小满”后,饮食调养可清爽清淡的素食为主,可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物:如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等,忌吃膏粱厚味、肥甘滋腻、生湿助湿的食物。

  此外,天热吃“苦”,胜似进补。一到夏天,因为炎热,很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火,去心火而神自安”,人的味蕾对苦味比较敏感,而且吃了苦食可以泻火解暑,健脾开胃,增加食欲,促进消化,正是一举多得。

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