1. 重庆宏仁一医院官方网站,欢迎您!
门诊时间:08:00-17:40 地址:(新院)重庆市南川区新城区渝南大道6号 (老院)重庆市南川区东城街道南大街87号

【养生知时节】谷雨到,春季养生的最后一个机会

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2019-04-19

浏览次数:173

  养生要诀:补肝益肾,勿动肝火

  饮食宜忌:温和进补,少吃燥热食物

——《瑞康宏仁养生指南》

  2019年4月20日 “谷雨”

  谷雨,有“雨水生百谷”的意思,是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。

  谷雨节气后,降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。那么,谷雨前后该如何养生呢?


  在饮食上要管住嘴,以清淡为主,在食物的烹饪上要突出“三少”,即少油、少盐、少糖,如果非要加调料,尽量以少为佳。味道上要突出淡淡地感觉。同时在食量上也要进行控制,以“少”为好,不要吃得太多、太饱,尤其要控制晚饭的量。在饮食的品种上要“素”“鲜”,以各类时令蔬菜为主。

  注意:不要过多的吃大鱼大肉和动物内脏等 “发物”,以免引起肠胃疾病。


  在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”,谷雨前后,人容易发困,尤其对小孩子来说,早起上学是一件比较痛苦的事。这时,就要学会自我调节,把生活的节奏适当慢下来。但“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动,而是倡导起居要“有节”,要走出去散步、郊游、放风筝,使身心处在平和的状态之下,使身心与节令同步同频,起到养生的效果。


  不论从事哪项运动都不要太用力,以“舒缓”为宜,不急也不滞。《黄帝内经》里就有“广步于庭,被发缓形”的阐述,意思就是让人们在这个季节散开束发,宽松衣带,不让身体受到束缚,到宽广的庭院中散步,不让行动受到束缚。用今天的时髦话说,大概就是“有氧运动”吧。


  谷雨前后万物生发,人的内心也处于勃发时期,如果控制不好,就容易发怒、上火。

  所以,在这个时节,就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”,对内心进行一次彻底的清理打扫,使心态处在“干净”的状态之下。同时,还要保持平和的精神状态,保持心态的“平静”,以友善、宽容之心,保持对万事万物的敬畏,形成一种深沉的生命意识,加深对家庭的感情,增进对健康的珍视。

新闻动态 Press Dynamic

重庆宏仁一医院由(原南川宏仁中西医结合医院)、重庆南川宏仁医院组成。医院科室设置齐全,设施设备先进,综合实力雄厚。现有员工785人,其中高级职称医务人员42人,中级职称医务人员156人...【更多】

在线咨询

在线预约

疾病咨询

自助挂号

023-88397655

24小时免费咨询热线

08:00-17:40

宏仁医院节假日无休

Copyright (C) 2017 渝ICP备17013406号-1

重庆宏仁一医院网站界面设计及程序设计,均已申请国家知识产权及著作权,未经允许不得转载抄袭,重庆宏仁一医院对此保留法律诉讼的权利。

监测报告表

渝公网安备 50011902000255号