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【养生知时节】清明——莫伤阳气,养肝健脾

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2019-04-04

浏览次数:173

  养生要诀:莫伤阳气,养肝健脾

  饮食宜忌:忌食发物,宜食清凉寒性食品

——《瑞康宏仁养生指南》

  清明节,又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节,既是自然节气点,也是传统节日。


  清明的含义为清洁而明净,春天是“万物萌发”、“阳气生发”,在人体也表现出一样的特征,人们开始喜欢户外的活动、食欲开始增强、孩子的身高增长明显。

  这个期间如果能做好养生保健,将对孩子的疾病预防和生长发育起到事半功倍的效果。

  养生原则——莫伤阳气,养肝健脾


  “春与肝相应”,体内肝气在清明之际达到最旺,所以,清明节的养生应以养肝为主。

  清明节气里,养护好“阳气的生发”、养护好“肝”是非常关键的。这个节气里如果饮食不当、起居失调等,伤了“阳气生发”伤了“肝”,对孩子的身体健康、对孩子的茁壮成长会有非常大的损害。

  所以,清明节气的孩子养生保健应以“养阳“养肝”为主,同时肝的问题容易影响到脾,中医讲肝木乘脾土,肝出了问题很容易殃及脾,所以脾胃的养护也绝不能忽视。

  饮食调摄——清淡饮食,预防疾病


  饮食上毋庸多言,还是以五谷为养、应季蔬菜为辅,适当多吃荠菜、油菜、菠菜、山药、豆芽等应季蔬菜及苗芽类菜品。

  虽然,气温不断的回暖,但切不可纵容孩子的口腹之欲,吃很多生冷的水果甚至是冷饮,对脾胃阳气的损害是非常明显的,对于脾胃虚弱的孩子更加要注意“管住嘴”。比如梨、西瓜、猕猴桃、火龙果这都是属于凉性的水果,牛奶、酸奶也是凉性的食物,过多食用对脾胃、对健康都有不小的伤害。

  荤腥肉类食物要少吃,比如牛羊肉、鸡肉、虾、鲶鱼等,这类食物容易阻碍脾胃运化,产生脾胃的湿热,助发肝火,伤害孩子的健康,导致孩子容易罹患一些春季的传染病,比如流感、腮腺炎、一些痘疹类疾病。

  家长们要控制住孩子的饮食,清淡素食为主,避免孩子进食较多的肉类奶、煎炸食物等,助生孩子的“内热”。积极的给孩子做好推拿保健,应对节气的变化带来的不利影响。

  起居调摄——夜卧早起,适度运动


  春季万物复苏,早点起床,有助于身体健康。

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起……”中医认为“人卧血归于肝”睡眠状态时是血液回归、濡养肝的重要时段,如果晚睡肝不能得到及时、充分的濡养,孩子容易出现视力下降等一些“肝”受损的表现。

  所以,一定要保证孩子晚上9点前入睡,早晨6、7点钟起床,睡懒觉会阻碍人体的阳气的升发不能很好,日久会对孩子的成长健康造成损害,只有保证良好的睡眠,孩子才能有健康和充沛的精力。

  清明时节气温冷热多变,要注意孩子衣着寒热的调适,尤其是有过敏性鼻炎、容易感冒、咳嗽的孩子,要适当的捂着点,避免料峭的春风侵袭孩子,加重过敏性疾病的病情。

  清明节气是也“春瘟”流行时节,但不可闭门不出,更不能坐卧过久。中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。清时节气应要保持乐观的心态,应要常到外户或河边散步,以呼吸新鲜空气,并进行适度的健身运动。

  “广步于庭,披发缓行,以使生志。”意思是说,春季万物复苏,在室外缓缓散步,可以使精神愉悦。要早起多做户外的活动“广步于庭”,多到公园、山野去跑跑跳跳。“披发缓行”披散开头发、作舒缓活动。

  所以,不要带孩子去做一些太过剧烈的运动、或玩一些刺激惊险的游戏,带孩子外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

  儿推保健——强健脾胃,健康一生

  春季是生命萌发,最富有生命力的季节,也是儿童生长发育的黄金时机。从开春到初夏,在自然界少阳之气生发之时,顺应阳气上升之势来养阳,这期间宝宝配合传统推拿,可以起到调脾胃、增身高、益智力、提高免疫力的作用,尤其在节气前后推拿更为有效。

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