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腰腿痛自我防护措施有哪些?

文章来源:重庆宏仁医院

发表时间:2018-04-10

浏览次数:173

  腰腿痛多为慢性劳损及无菌性炎症引起的以病患部位疼痛,肿胀甚至功能受限为主的一组疾病。常见病包括:颈椎病,肩周炎,腱鞘炎,腰间盘突出,腰肌劳损,骨质增生等疾病。因起病比较隐蔽,症状不典型或疼痛时轻时重,有时甚至可自行缓解,因而不被广大患者所认识,从而错过了治疗的优势时机。在日常生活中腰腿痛就应该做好自我防护措施。
 


 

  腰腿痛自我防护措施

  一.日常工作及家务劳动有讲究,尽可能避免或减少长时间低头与弯腰。

  在工间或工余时,做脊柱四肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于脊柱的稳定性,增强躯体顺应突然变化的能力。特别强调避免一种姿势固定过长时间,如久坐、久站、长时间从事某种活动等。如长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做部肌肉的锻炼;长时间开车或坐车者,应定时停下车来走动走动,做做后伸及旋转等运动。
 


 

  二. 急性发病期要注意

  在患病的急性期一定要少活动,减少脊柱屈伸的次数,必要时可以戴上特制医用颈部围领或围腰,以增加脊椎的稳定性。但是,医用颈部围领和围腰不宜长期戴,以免造成脊肌萎缩。根据新理论,颈、腰椎间盘突出症发作时卧床休息72小时就够了。您选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好,以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。

  以下两种情况,您得赶紧去医院。

  ⑴出现排尿障碍,男性出现性功能障碍,这在医学上称之为“马尾综合征”,8小时内必须进行手术,即使这样也还有20%的腰椎间盘突出患者无法。

  ⑵反复发作的患者,已明显影响其日常生活与工作时,需要手术治疗。术后近期效果一般都比较好。手术治疗腰椎间盘突出症,成功率在85%~95%。
 


 

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  疼痛康复科是我院特色科室,由疼痛医学和康复医学两个专业组成。我科长期与陆军医科大学附属医院,重庆医科大学附属医院密切合作,能开展多种微创介入手术,科室技术力量雄厚,仪器设备先进。

  疼痛医学设 “椎间盘疾病诊疗专科”、“全身急、慢性疼痛诊疗”、“大自血治疗中心”、“针灸理疗专科”等亚专业门诊,对头面部疼痛 、颈肩腰腿疼痛 、病理性神经痛 、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、全身软组织急慢性疼痛、骨质疏松症进行规范化诊疗。

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